Психология кризиса. Хронический стресс и можно ли его вылечить

Кризис и стрессЧеловеческая жизнь наполнена не только радостью, но и стрессовыми ситуациями. Нестабильность в экономике, угроза потерять работу, перманентный кризис вносят свою лепту. Однако опасна для людей именно ситуация хронического перенапряжения.

Вообще стресс появляется у человека, как ответ на плохие эмоции. Организм начинает сильный выброс адреналина и кортизона, от этого страдает в первую очередь нервная система и сосуды с сердцем. При нечастых проявлениях стресс приносит пользу человеку. К примеру, увернуться от летящей на вас машины. Но определенный тип стресса наоборот приносит лишь вред, его еще называют хроническим. Он держится в организме очень долго, изматывая не только эмоционально, но и физически.

Какие факторы способствуют развитию хронического стресса:

  • недопонимание в семье и на рабочем месте, конфликт с начальником;
  • проблемы с деньгами;
  • постоянная работа без отдыха;
  • эмоциональные проблемы.

Большинство людей имеют такие трудности. И если быть в мрачном состоянии больше месяца, то можно говорить о стрессе постоянном.

Какие проблемы может доставить человеку постоянное напряжение

На уровне физиологии:

  • напряжение в мышцах увеличивается, ускоряется пульс;
  • по всему позвоночнику появляются боли и спазмы;
  • увеличивается количество сахара в крови;
  • наблюдаются спазмы пищевода;
  • появляется риск таких внезапных болезней, как инфаркт, инсульт;
  • нарушается иммунная система;
  • появляется сыпь на коже.

На уровне физиологии и психологии:

  • уменьшается работоспособность;
  • появление апатичности, депрессий, ничего не хочется делать;
  • ухудшается память;
  • человек становится злым и недружелюбным;
  • портятся отношения с другими людьми.

Необходимо как можно быстрее разбираться с причинами такого состояния и начать корректировать свою жизнь.

Стресс и депрессия из-за кризиса

Полезные советы, как справиться со стрессовыми ситуациями:

  1. Мысли необходимо повернуть в положительное русло. Думать только о хорошем, не бояться завтрашнего дня.
  2. Чаще встречаться с друзьями. Дома сидеть одному не надо. Лучше пообщаться с друзьями, узнать об их жизни. Не надо думать только о своих проблемах.
  3. Поменять прежние планы: ходить на прогулку в лес, парк, спать достаточное количество времени, чтобы организм отдохнул.
  4. Жизнь можно сделать проще: чаще общаться с родными людьми, не замыкаться в себе, стараться избегать рутины во всем.
  5. Использовать релакс-методики: массажные кресла, конечно, не всем по карману, но делать друг другу расслабляющий массаж хотя бы раз в неделю — это вариант даже для самой бедной семьи. Йога — тоже вариант.
  6. Не реагировать на критические замечания. Их необходимо выслушать и просто начать исправлять свои ошибки. Нет необходимости весь груз проблем нести одному.
  7. Образ жизни надо изменить: питание сбалансировать, пить чистую сырую воду, заниматься физкультурой.

Эти советы совсем не сложные, но иногда их очень трудно соблюдать. Однако, если не менять в своей жизни ничего, стресс так и останется с вами. И с каждым днем будет только хуже! Придет время, когда организм просто не сможет справляться с напряжением, сбой дадут все системы. Поэтому надо обязательно менять ситуацию в лучшую сторон, пока не поздно.

Кризис: теория выживания ,

  1. Пока нет комментариев.
  1. Нет трекбеков.