Психология кризиса. 10 способов победить депрессию

Депрессия из-за кризисаДепрессия, сплин, плохое настроение – с этими понятиями сталкивался и не единожды каждый человек. Причины могут быть разными – проблемы на работе, потеря близкого человека, физические недомогания, отсутствие денег, да и просто казалось бы беспричинная хандра.

В нашей стране еще недостаточно развито и культивировано звено «психолог – человек в депрессии». Принято считать, что депрессивное состояние – это то, с чем человек справится самостоятельно и без посторонней помощи. Главное — чтобы оно не затянулось и не привело к психологическим проблемам посложнее.

  1. Чтобы сплин не одолел вас окончательно, пишите! Купите красивый блокнот и записывайте. Пусть негативные мысли уйдут в бумагу. Это необязательно должен быть дневник, может быть — просто тезисные записи собственных переживаний и мыслей.
  2. Слушайте музыку, и пусть в ваших плейлистах будут позитивные и жизнеутверждающие мелодии. Нужно исключить в тяжелый период музыку, навевающую какие-то тяжелые и негативные воспоминания. В сети музыка онлайн слушать бесплатно доступно круглые сутки, просто выбирайте что-то жизнеутверждающее.
  3. Не оставайтесь одни. Зовите друзей, ходите в компании и на мероприятия, больше общайтесь. Не надо замыкаться, даже если вы думаете, что никто не поймет вас, и никому вы не нужны. Все временно.
  4. Займитесь домом. Многим помогает постоянное движение. Генеральная уборка, разбор вещей по полкам. Физический труд поможет уйти от беспокоящих мыслей, а дом засияет.
  5. Работайте. Старайтесь, чтобы у вас не было свободного времени на жалость к себе. Плохие дни – самое лучшее время для окончания забытых проектов.
  6. Займитесь чем-то для вас новым. Пусть это будут какие-то курсы или занятия. Это может быть волонтерство в какой-то организации или изучение языка, кружок кройки и шитья или занятия йогой. Попробуйте сделать что-то новое, и появятся новые эмоции.
  7. Радуйте себя. Купите с утра по дороге на работу вкусный кофе, смените гардероб.
  8. Не употребляйте алкоголь – это только ухудшит ваше состояние.
  9. Перестаньте жаловаться на жизнь. Не только окружающим, но и внутри себя, и сами почувствуете, как печальные эмоции сменяются и вытесняются радостью.
  10. Помните, что чаще всего спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Пока вы сами не захотите вырваться из цепких лап депрессии, вам не сможет никто помочь.

Все только в ваших руках!

Кризис: теория выживания

  1. Пока нет комментариев.
  1. Нет трекбеков.