Кризис и внешность: как поддерживать красоту и противостоять депрессии

В кризис ухоженный внешний вид еще более важен, чем во времена стабильности. Ведь встречают везде по одежке — чтобы устроиться на нормальную работу, добиться успеха, нужно выглядеть соответственно.

На самом деле не существует идеальной диеты для поддержания веса после изнурительных трудов по его сбрасыванию. Просто есть общие рекомендации, чтобы не вгонять организм в стрессовую ситуацию, а душевное равновесие – в депрессию.

Итак:

  1. для поддержания оптимального уровня метаболизма кушайте меньше и чаще (до 6 раз в день), завтракать лучше легко и лучше не сразу после сна;
  2. пейте достаточно воды – около 2 литров;
  3. употребляйте больше клетчатки: отрубей, овощей, фруктов (с кожурой);
  4. не пренебрегайте процедурами спа-салонов — нанолифтинг способен творить чудеса;
  5. принимайте витамины.

Во избежание депрессии обязательно употреблять витамины и микроэлементы красоты:

  • витамин А (регулирование обновления клеток кожи). Содержится в яичном желтке, моркови, тыкве, помидорах, мандаринах, апельсинах, кураге, зелени петрушки и укропа;
  • витамины В (здоровая окраска кожи, отсутствие кровоточащих трещинок на губах, шелушения тела). Употреблять рекомендуется кисломолочные продукты, грибы, дрожжи, нежирное мясо;
  • витамин С (антиоксидант, стимулирование образования коллагена). В этом помогут плоды шиповника и черной смородины, лимон, облепиха, капуста, петрушка, грецкие орехи, мандарины, киви;
  • витамин Е (питание клеток). Поставщиками являются растительные масла, бобовые, желток, проросшая пшеница;
  • кальций (восстановление клеток): молоко, яйцо, капуста, зелень, яблоки;
  • селен (молодость, крепкие иммунитет и нервная система): рыба, мясо, сыр, орехи;
  • йод (это тот элемент, от которого зависит общее состояние организма, настроение): рыба, морепродукты, морская капуста, соль йодированная.

Помните: не стоит пренебрегать поддержкой витаминов, как во время диеты, так и после нее. Если нет возможности разнообразить меню необходимыми продуктами, воспользуйтесь после консультации с врачом драже из аптек.

Здоровья Вам!

Я рекомендую

  1. Пока нет комментариев.
  1. Нет трекбеков.